М.л. пчелина уроки верховой езды. пособие для начинающих

Иппотерапия

В последнее время появилось много сообщений о том, что верховая езда может избавить от некоторых заболеваний. Во многих городах даже появились специальные организации, практикующие лечение с помощью верховой езды (иппотерапии). Ее принцип прост: садись верхом и лечись.

Сеанс иппотерапии — это получасовые занятия на лошади и выполнение нескольких упражнений на укрепление мышц, координацию движений. Специалисты по иппотерапии занимаются такими заболеваниями, как:

• остеохондроз
• искривление осанки
• ДЦП
• помогают психологически, когда человек очень возбудимый

После курса иппотерапии такие пациенты начинают вести себя спокойно — нервная система становится устойчивее. Кроме того, верховая езда помогает восстанавливаться после травм или при сердечных заболеваниях.

Иппотерапия — садись верхом и лечись!

Но если вы здоровы, а кататься по дорожкам парка или в манеже вам скучно, можно отправиться в конный поход. Этот вид отдыха выбирают те, кому не хватает ярких впечатлений и острых ощущений в обычной жизни.

Предложения по конному туризму можно найти в сети Интернет или попросить рекомендацию у работников клуба, который посещаете — часто они знают ближайшие турбазы, которые предлагают прогулки на лошадях и конные походы.

Как это происходит? Набирается группа, подбираются лошадки и маршрут — обычно их несколько, в зависимости от уровня подготовки всадников. И вот, и на 7-10 дней вы прощаетесь с домашним уютом и твердой крышей над головой. Приготовьтесь к тому, что в конном походе жить вы будете в палатке, готовить — на костре, и за лошадью своей ухаживать — сами. В зависимости от подготовленности всадников, маршруты конных походов делятся на:

Сложные	По 3-4 часа в седле
Простые	Час-два езды и стоянка с отдыхом

Кстати, развлечений в походе хватает. Например, скачки наперегонки. А некоторые инструкторы могут предложить покатаются без седла, совсем как индейские воины, и даже искупаться с вместе с лошадью.

Однако такой способ общения с лошадью несколько стоит подороже. Во-первых, стоимость таких походов сильно выше, чем у обычных прогулок в парке, во-вторых, вам придется самим покупать экипировку и все, необходимое для жизни на природе. Но, поверьте мне, результат стоит затраченных денег.

Верховая езда

Но некоторым и этого мало. Они хотят преодоления трудностей, побед и славы

Им важно доказать самим себе, что они способны на многое. Такие честолюбивые «лошадники» начинают всерьез заниматься спортивными видами верховой езды. Благо, что теперь с этим нет никаких проблем

Подобные школы имеются в каждом городе

Благо, что теперь с этим нет никаких проблем. Подобные школы имеются в каждом городе.

Конный спорт — трудное дело. Лошадь — не велосипед, норовистый «снаряд» и палец отхватить может, и ногой лягнуть. Но те, кто решился на это, не боятся трудностей. Ведь в основе их увлечения лежит огромная любовь к лошадям. Кроме обучения верховой езде, взаимодействию с лошадью, выезде, прыжкам, эти люди постоянно общаются с умными животными, ухаживают за ними. И часто человек и животное становятся настоящими друзьями. Тренировки, падения, отработки по сто раз одного и того же, травмы — им все нипочем поклонникам одного из самых древних видов спорта. Что же, если вас подобное не страшит, можно попробовать. Однако, подобный спорт весьма дорог.

Так что как видите, общаясь с лошадью, разные люди преследуют разные цели. Однако все согласны в одном: верховая езда — это увлечение сильных духом, жаждущих приключений, праздника среди серых монотонных будней и в то же время готовых преодолевать трудности и постоянно совершенствоваться.

Встройте «Правду.Ру» в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в или в

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во , Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках…

Садимся в седло

Всадник экипирован, лошадь тоже. Ее подводят к наезднику, тот заносит ногу. И понимает, что растяжка не позволяет вставить ее в стремя. Новичкам советуют: начинайте посадку со специальной подставки. С нее гораздо легче забраться на коня.

Кстати, на лошадь садятся с левой ее стороны. Как это делается?

Повод кладется на шею лошади, всадник крепко зажимает в ладони его концы. При этом, не натягивая, просто слегка придерживая.

Левая нога вставляется в стремя.

Свой вес всадник удерживает на правой ноге. Быстро отталкивается ей и перекидывает через седло.

После посадки, правая нога вставляется в стремя.

Наездник удобно садится в седло, равномерно распределяя свой вес тела на «пятой точке».

Как правильно сидеть на лошади

Прежде чем покататься, придётся забраться в седло. Можно воспользоваться помощью тренера, специальной ступенькой или применить классический способ, когда наездник становится с левой стороны от лошади, ставит левую ногу в стремя, и, держась двумя руками за седло, отталкивается от земли.

В седле ваше основное оружие — баланс и расслабленность. Если ваш центр тяжести будет совмещен с центром тяжести лошади, ей будет легко двигаться и понимать ваши намерения. Сидеть верхом нужно ровно, так, чтобы через пятки, ягодицы, лопатки, локти и затылок можно было провести воображаемую вертикальную линию. Основной вес при этом должен приходиться на ваши тазовые кости.

Правильная посадка на лошади — залог комфорта и взаимопонимания всадника и лошади

Правильная посадка — не только удобство всадника. Это средство невидимого управления лошадью. Если ваши центры тяжести совмещены, то простым разворотом корпуса вы даете лошади понять, что нужно повернуть, а небольшое отклонение назад побудит ее остановиться. Девушка на видео управляет лошадью на 90% только с помощью собственного тела.

Без седла и уздечки — на что способны профессионалы

Знакомство и привыкание

Лошадь – живое существо, имеющее собственный характер. Поэтому любое обучение начинается с контакта и знакомства. Причем уже на этом этапе закладывается отношение животного к будущему всаднику, а значит, и особенности взаимодействия с ним.

Для обучения, как правило, выбираются лошади, достигшие 3-летнего возраста. Но молодые особи, которые нечасто находились в человеческом окружении, довольно неопытны и могут с недоверием относиться к незнакомым людям. В этом случае знакомство проводят в несколько шагов:

1. Наездник медленно подходит к животному с левой стороны и разговаривает с ним спокойным дружелюбным тоном, произнося имя и ободряя. Лошади через тембр голоса определяют намерения человека, и такой подход может их успокоить и расположить к нему.
2. Приблизившись, следует аккуратно потрепать коня по шее и погладить его. На такую ласку живность реагирует крайне позитивно. Если уши у лошадки прижаты к голове, она нервничает или боится. Необходимо гладить и разговаривать с животным, пока оно не расслабится, а уши не поднимутся.
3. Развернитесь к коню спиной и аккуратно коснитесь ею его шеи. Такой контакт будет свидетельствовать об отсутствии злых намерений, что еще больше расположит коня к человеку.

Некоторые начинающие наездники используют при знакомстве лакомства, но опытные инструкторы их применение на этом этапе не поощряют. Так как без них удается наладить более прочную связь между человеком и лошадью.

После удачного знакомства следует закрепить связь привыканием друг к другу. Способствует этому личное кормление животного, его купание, уход, чистка стойла, в котором оно содержится.

Важно! Чем дольше и чаще человек будет находиться на виду у лошади, тем больше она станет ему доверять, и тем меньше времени займет обучение. Но стоит помнить, что на этапе привыкания и в процессе обучения лаской и теплотой не следует злоупотреблять

Лошади, как и человеку, свойственно своеволие. Она неохотно выполняет требования наездника в ущерб своим интересам. Поэтому временами следует вести себя с животным строго (но без агрессии). Если в тандеме доминантная роль принадлежит скакуну, а всадник постоянно уступает, ни о каком послушании не может быть и речи

Но стоит помнить, что на этапе привыкания и в процессе обучения лаской и теплотой не следует злоупотреблять. Лошади, как и человеку, свойственно своеволие. Она неохотно выполняет требования наездника в ущерб своим интересам. Поэтому временами следует вести себя с животным строго (но без агрессии). Если в тандеме доминантная роль принадлежит скакуну, а всадник постоянно уступает, ни о каком послушании не может быть и речи.

Виды аллюров

Новичку необходимо освоить несколько типов движения скакуна:

На первых занятиях учатся ходить шагом. Это самый медленный, а значит, и безопасный способ передвижения. Чтобы лошадь пошла, достаточно слегка похлопать её ногами в области бёдер. Остальные виды аллюров осваивают постепенно, так как они предполагают более высокую скорость движения. Рысь резвее шага, а галоп – самый быстрый бег. Практиковать его могут только опытные наездники.

Научиться ездить верхом сможет каждый, но для этого нужна практика. Регулярно посещая тренировки, новичок постепенно отточит своё мастерство, научится чувствовать лошадь и управлять ею.

Скачки: конноспортивные состязания

Ещё одним видом конноспортивных состязаний являются скачки. В конце XVII века, когда в Англии правил Карл II, в Ньюмаркете построен первый ипподром, на нём выступали первые чистокровные лошади. Правила проведения подобных мероприятий разработаны ещё в XVIII веке в Англии, к нашему времени они мало изменились. Скачки стимулировали процесс селекции, коневоды скрещивали лучших лошадей с арабскими жеребцами, среди которых были и легендарные Бирли Турк, Дарли Арабиан и Годольфин Арабиан, их завезли в Англию в период 1691-1728гг.

Самые известные скачки долгое время проводились только в Англии (забеги в Ньюмаркете на 1 и 2 км, дерби в Эпсоме), но в наши дни на американских и французских ипподромах проходят не менее престижные состязания. Интерес к чистокровным лошадям может подтвердить и статистика: в США ежегодно рождается более 50000 чистокровных лошадей, в Австралии – 21000. В связи с различиями в длине забегов в Европе (1-1,5 км) и Новом свете (2-4 км) существенно различаются скаковые качества лошадей и, как следствие, методы тренировок. В Америке отрабатывается стремительный галоп на коротких дистанциях, в Европе упор идёт на выносливость и дыхание.

С чего начать

Прежде всего, важно расположить к себе коня. Для этого следует делать поступки, которые постепенно улучшат взаимопонимание с ним и его чувство уверенности к себе

В дальнейшем это будет отличным фундаментом для обучения.

Знакомство с лошадью

Если у коня уже имеются вредные привычки, с ним необходимо проводить соответствующую работу, отучая от них и прививая положительные. При этом нужны мягкие методики воспитания лошади, проявление жестокости, частые наказания нежелательны и неэффективны. Планируя, как научить лошадь вставать на свечку по команде, рекомендуется работу с конкретной лошадью поручать одному человеку.

Лошадь

На первых порах, сразу после знакомства, конь испытывает робость и недоверие, которые в значительной степени оказываются причиной проблем в обучении выездке. Думая, как обучить лошадь, нужно сначала преодолеть робость.

На этом этапе важно поощрять животное и приучать делать привлекательные для него поступки. Постепенно это приведёт к росту уверенности коня в себе и к более хорошему взаимопониманию с человеком

Обратите внимание! Также нужно учитывать, что, живя в конюшне, лошадь может сильно отвыкнуть от запахов окружающего мира. Будет разумно постепенно приучить её к ним

Взаимное привыкание

Кони привыкли к тому, что они являются частью стада, где занимают определённую ступеньку в существующей иерархии власти.

Важно! Они включают людей в данную систему отношений. Поэтому нужно понимать, что лошадь вполне способна определить человека в качестве конкурента в борьбе за повышение своего стадного статуса

Последнее обстоятельство, например, может выражаться в агрессивном поведении в том случае, если дрессировщик (по мнению лошади) недостаточно поощряет её различными вкусными вещами. Это может привести к тому, что лошадь начнёт кусаться, а не кланяться, пытаясь получить одну из них.

Дрессировщик лошадей

Нужно все её действия делить на:

• те, которые не важны;
• полезные, заслуживающие поощрения, которым нужно учить;
• плохие, за которыми должно следовать немедленное наказание.

Если нужно работать с лошадью и обучить её делать: поклон лошади, научить лошадь как ложиться, то воспитание лошади требует настойчивости, соединённой с мягкостью.

При работе с лошадью основными правилами тренера должны стать: спокойствие и твёрдость, а также терпение. При этом нужно быть готовым встать на позицию животного, чтобы понять его. Если в процессе работы человек начинает ощущать раздражение, обязательно нужно сделать перерыв для отдыха.

Как приучить к всаднику

Конечно же, основной целью дрессировки после получения базовых навыков является возможность в дальнейшем ездить на лошади верхом. Как обучают коней не бояться всадника? К наезднику эти животные также должны привыкать постепенно.

К этой процедуре можно приступать только тогда, когда лошадь уже привыкла к пустому седлу и не боится его. Одной из особенностей этих животных является то, что они боятся не собственно тяжести всадника, а когда над ними что-то нависает. Поэтому забираться в седло при обучении сразу не стоит. Обычно техника приучения коня к всаднику используется такая:

лошадь некоторое время свободно водят на поводу (до легкого утомления);

подводят коня к ступеньке для посадки;

встают на ступеньку и, опираясь на седло, нависают над лошадью (два помощника при этом должны держать животное);

начинают надавливать на седло все сильнее и сильнее, постепенно перенося на него вес своего тела.

В конечном итоге всадник должен повиснуть на лошади. Далее нужно:

сесть со ступеньки в седло, аккуратно перенеся на него вес своего тела;

посидеть в седле 10-15 секунд и слезть обратно на ступеньку.

В природе хищник никогда не отпустит свою жертву просто так. Поэтому последнее действие при начале обучения наверняка успокоит лошадь и она поймет, что вреда ей нанести никто не хочет.

Через некоторое время после того, как всадник покинет седло, ему снова нужно забраться на лошадь и посидеть на ней 10-15 мин. Далее следует снова слезть с коня. Эту процедуру нужно повторить несколько раз.

Польза конной езды

Ни для кого не секрет, что верховая езда благотворна для людей всех возрастов. Тем, у кого имеются хронические заболевания легких и системы нервных тканей, а также тем, кто перенес сердечный приступ, врачи советуют подобные прогулки.

Конная прогулка сказывается на человека положительным образом, а именно на человека заключается в следующем:

• улучшение положения тела и кровообращения;
• приведение в тонус всех мышц;
• развитие уверенности в себе;
• тренировка вестибулярного аппарата;
• снятие стресса и избавление от депрессии.

Стоит обратить внимание на то, что при заболевании дыхательных путей, обострившихся болезней и аллергических реакций на перхоть четвероногих категорически запрещается заниматься верховой ездой. Дети, не достигшие 14 лет, имеют право кататься верхом только после справки, принесённой от своего детского врача о хорошем самочувствии

Польза верховой езды для женщин

Девушки и женщины чаще всего начинают увлекаться верховой ездой. Кроме успокоения и приятного общения с мудрыми животными, такое хобби может заменить полностью тренировки в спортзале.

Такой вид фитнеса направлен на формирование всех видов мышц:

• рук,
• спины,
• ног,
• живота.

Час езды на лошади приравнивается часу бега.

Сначала могут возникнуть проблемы с дыханием, но потом всё стабилизируется. Организм привыкает к таким физическим нагрузкам.

При обращении с лошадьми есть свои правила. Они связаны не только с уходом за животными, но и с прокатом в манеже. Участники верховой езды сравниваются с водителями автомобилей. Они тоже соблюдают приблизительные правила ПДД. Кроме того для вождения лошади необходимо иметь хорошую реакцию. С каждым новым занятием она становится всё лучше. Многие любители верховой езды отмечают, что такая собранность помогает повысить качество управления автомобилем.

Кроме того верховая езда обладает и лечебными свойствами. В медицине есть специальный термин — иппотерапия. Особенно подойдёт такой вид лечения следующих заболеваний:

• проблемы с опорно-двигательной системой,
• сколиоз,
• артроз суставов,
• начинающийся остеохондроз.

Верховая езда улучшает:

• мышечный тонус,
• координацию движений
• походку.

Также оказывается положительное воздействие на позвоночник. Нормализуется обмен веществ в межпозвоночных дисках, кровь насыщается кислородом.

Температура тела лошади выше человеческой на 2°С. Поэтому животное оказывается и прекрасным тепловым массажёром. У всадника происходит усиление кровотока в ногах и разогрев области таза. Таким образом у женщин получается избавиться от гинекологических заболеваний.

Также иппотерапия помогает при проблемах желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. Верховая езда полезна после инсультов и инфарктов, при наличии сахарного диабета, ожирения.

Полезно общение с лошадьми для лечения неврологических заболеваний. Человек успокаивается, забывает о своих проблемах и тренирует характер.

Выбираем место

Сначала определимся, чего вы хотите. Заниматься профессионально или кататься пару-тройку раз в месяц? Допустим, ваша цель — регулярные занятия. Не для того, чтобы стать профессиональным жокеем. Чисто для себя. Тогда обращайтесь в конно-спортивный клуб, где есть профессиональные тренеры.

Если же вы учитесь ездить на лошади с той целью, чтобы периодически ходить в конные походы, лететь через поля на полном галопе и просто получать удовольствие от катания, то смело можно отправиться в близлежащую конюшню. В конюшнях, как правило, нет профессиональных тренеров. Под профессиональными подразумеваются бывшие участники конно-спортивных соревнований.

История

Участие лошадей в спортивных состязаниях датируется XIV веком до н.э. Для древних римлян животные выступали в качестве средства передвижения колесниц во время гонок.

В Средневековье, во времена рыцарских турниров, началось освоение верховой езды. Лошади были единственными животными, способными выдержать тяжелые доспехи всадника. Джигитовки, выездки и конкура не существовало.

К середине XVII века во Франции занятия верховой ездой были доступны только для аристократов. В парижской академии ученикам преподавали уроки передвижения верхом, учили правильно ухаживать и следить за лошадьми.

Первые соревнования прошли в Дублине в 80-е годы. В 1912 конный спорт был официально внесен в список Олимпийских игр.

Как нужно поворачивать?

Профессионалы контролируют лошадь простым движением тела. Однако неопытному всаднику для начала нужно выучить азы этого спорта. Повод – это приспособление, при помощи которого человек управляет животным, а также просит остановиться или повернуть. Наездник может замедлить ход и повернуть при помощи натяжению поводьев. Для поворота налево следует натянуть повод левой рукой, а правой ослабить, правую ногу нужно прижать к туловищу коня. Чтобы повернуть вправо, нужно делать такие же манёвры, но в зеркальном отражении. Поворачивая, необходимо держаться ровно и спокойно, дабы не привести к падению.

Троеборье: состязание по различным программам

Троеборье (также входит в программу Олимпийских игр) является самым сложным конноспортивным состязанием, проводится по различным программам в течение трёх дней. Изначально троеборье проводилось только для военных лошадей и осуждалось за опасность и жестокость, но практика показала, что несчастные случаи происходят не чаще, чем в других соревнованиях. Цель данного мероприятия – выявить наиболее согласованно действующую пару, поэтому конник выступает на одной и той же лошади на всех этапах соревнования.

Кроме того, в троеборье проверяются выносливость, резвость лошади, умение преодолевать препятствия. Перед каждым испытанием лошади проходят ветеринарный осмотр, на котором животных допускают к состязаниям.

На первом этапе испытаний проходит манежная езда, на нём оценивается согласованность действий всадника и лошади, движение различными аллюрами по шестибалльной шкале.

На следующий день проводятся полевые испытания. Дистанция состоит из четырёх участков, каждый из которых рассчитан на выявление определённых качеств лошади. Первый (5-7 км) и третий (7-15 км) участки предполагают движение со скоростью около 240 метров в минуту. На втором участке (расстояние 1800-4200 м) проходит стипль-чез. На этом отрезке на один километр дистанции предполагается три «мёртвых» препятствия высотой до 1,4 м и шириной до 2 м, это могут быть стволы деревьев, штабеля дров, каменные стенки, «пьяно» (серия последовательных степенек). На четвёртом участке предусмотрен кросс по пересечённой местности на расстояние 4500-8100 м, на каждом километре которого по четыре «мёртвых» препятствия. Стиль движения на участках различается.

Преодолевая первый отрезок, лошади разминаются, темп невысокий, на втором (стипль-чез) – скачут во весь мах. Третий участок предполагает разгрузку лошади, на нём допускается, чтобы спортсмены бежали рядом с лошадьми. Последний участок самый трудный, -сказывается нервное и физическое напряжение лошадей и спортсменов. После преодоления каждого участка лошадей осматривает ветеринар, захромавших лошадей снимают с соревнований, поэтому нужно не только добраться до финиша, но и сохранить здоровье лошади.

На третьем этапе лошади преодолевают дистанцию 750-900 м с двенадцатью препятствиями высотой до 1,2 м и шириной 1,8 м. Движение осуществляется со средней скоростью 400 метров в минуту.

Лошади, участвующие в троеборье, должны обладать разнообразными достоинствами: выносливостью, смелостью и другими, но полевые качества важнее других, поэтому тренируют их круглый год в любых погодных условиях.

Нужно отметить, что женщины участвуют в троеборье на равных правах с мужчинами, примеров этому предостаточно. чемпионкой мира по троеборью в 1982 году стала Люсинда Грин, а в 1986 году – Вирджиния Ленг.

В Великобритании любители троеборья стекаются на самые престижные соревнования по этому виду спорта: Бадминтон и Бергли, которые проходят ежегодно. На них приезжает и принцесса Анна Английская.

Польза конной езды

Ни для кого не секрет, что верховая езда благотворна для людей всех возрастов. Тем, у кого имеются хронические заболевания легких и системы нервных тканей, а также тем, кто перенес сердечный приступ, врачи советуют подобные прогулки.

Конная прогулка сказывается на человека положительным образом, а именно на человека заключается в следующем:

• улучшение положения тела и кровообращения;
• приведение в тонус всех мышц;
• развитие уверенности в себе;
• тренировка вестибулярного аппарата;
• снятие стресса и избавление от депрессии.

Стоит обратить внимание на то, что при заболевании дыхательных путей, обострившихся болезней и аллергических реакций на перхоть четвероногих категорически запрещается заниматься верховой ездой. Дети, не достигшие 14 лет, имеют право кататься верхом только после справки, принесённой от своего детского врача о хорошем самочувствии

Польза конного спорта для детей

Верховая езда для детей приносит пользу физическому и психическому здоровью юных всадников, а также помогает воспитывать их характер.

Полезное воздействие конного спорта на психическое состояние детей очевидно. Верховая езда улучшать стрессоустойчивость ребенка, развивает моторику рук, в целом способствует укреплению иммунитета.

Польза езды на лошади для детей считается более очевидной, так как она помогает формировать правильную осанку, закаляет характер, воспитывает уверенность в себе, умение преодолевать трудности и стремиться к победам. А полезные свойства верховой езды заключаются в том, что такой вид спорта даже в медленном темпе дает существенные физические нагрузки. Однако начинать им заниматься можно только после консультации с педиатром.

Важно! Представление о том, что занятия конным спортом причиняют вред из-за возможного развития варусной деформации ног (так называемого кавалерийского изгиба), медики считают необоснованными

Тактика безопасного падения

Один из самых важных аспектов верховой езды — научиться безопасно падать. Даже самое послушное животное может попасть в неожиданные события, которые могут напугать или расстроить его. Даже опытному наезднику трудно удержаться в седле, пытаясь успокоить животное. Начинающий велосипедист часто паникует, что не является хорошей идеей.

Если вы находитесь на пределе сил и не можете контролировать ситуацию, падение неизбежно. Все, что требуется от велосипедиста, — это упасть с минимальным риском для здоровья. Вы должны постараться расслабиться и приземлиться на бок, затем перекатиться на противоположную сторону животного, чтобы избежать удара копытами.

Важно понимать, что без любви к животному невозможно освоить конный спорт. Лошадь чувствует настроение всадника и принимает его настроение без грубости

Невозможно наладить отношения с лошадью, если относиться к ней с пренебрежением и оставаться самоуверенным.

Верховая езда одинаково привлекательна для жителей сельских и городских районов. Верховая езда эффективно снимает накопившийся стресс и усталость, просветляет разум и позволяет отдохнуть от повседневных забот и обязанностей. Доказано, что верховая езда является самым эффективным видом фитнеса, помогающим укрепить мышцы и сбросить вес. Регулярные физические упражнения улучшают осанку, положительно влияют на все системы организма и помогают избавиться от многих заболеваний. Важным преимуществом общения с лошадью является получение положительных эмоций, которые напрямую влияют на психическое состояние человека, преобладающее настроение и мировоззрение. Верховая езда позволяет обрести самообладание, равновесие и спокойствие и учит оптимально и эффективно реагировать на любые непредвиденные обстоятельства.

По мере овладения этим мастерством у всадника развивается уверенность в себе, способность сохранять социальное достоинство и красоту, а также аристократические и изысканные манеры. Опытных наездников узнают издалека, оценивая их отношение, сдержанность, манеры и тактичность. Животные действительно улучшают человека во всех отношениях, от психического и физического здоровья до личности и перспектив.

Типичные ошибки

При верховой езде встречаются такие типичные ошибки:

1. Поднятие рук слишком высоко и небольшие махи ими. Это делают начинающие всадники для сохранения равновесия. В таком случае поводья сильно ослабляются, они опускаются, и человек не может тщательно контролировать движения коня. Помните, что поводья должны быть несильно натянуты, чтобы животное чувствовало контроль со стороны человека.
2. Сильное напряжение ног. Так вы всё время давите на бока коня, и он воспринимает это как сигнал ускорения. Кроме этого, напряжённые ноги будут сильно утомляться, и езда верхом не доставит вам никакого удовольствия. Следите, чтобы всё тело было расслабленным.
3. Во время езды всадник сутулится. Это самая распостранённая ошибка. Корпус должен быть выпрямленным, чтобы не нарушалось равновесие.
4. Подтягивание коленей и пяток кверху. Следите, чтобы нога свободно свисала от бедра.
5. Наклонение туловища вперёд. Это происходит инстинктивно у новичков. Сидите прямо, а плечи отведите слегка назад. Наклонение вперёд нарушает равновесие.

Могут ли конные прогулки навредить?

Потенциальный вред верховой езды заключается, прежде всего, в опасности, которую может создать животное. Например, оно может лягнуть или внезапно ускорить темп движения, что приведёт к травмам, в том числе и серьёзным. Но такие риски можно минимизировать, если соблюдать меры безопасности.

Имеются и некоторые противопоказания:

• серьёзные травмы или заболевания позвоночника (во время прогулок возрастает ложащаяся на него нагрузка);
• некоторые гинекологические болезни воспалительного характера (во время верховой езды усиливается приток крови к органам малого таза, а при воспалениях это вредно);
• заболевания предстательной железы у мужчины;
• тромбофлебит, тромбоз и прочие заболевания, повышающие риски образования тромбов (во время активной езды один из них может оторваться);
• гипертония и некоторые другие заболевания сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся нарушениями сердечного ритма (езда провоцирует учащение пульса);
• заболевания почек и мочеполовой системы (такое противопоказание связано с приливом крови к органам малого таза);
• обострение геморроя;
• беременность (во время конных прогулок сильно напрягаются мышцы паха и живота, что может спровоцировать гипертонус матки и преждевременные роды);
• тяжёлые психические заболевания.

Виды аллюров

Новичку необходимо освоить несколько типов движения скакуна:

• шаг;
• рысь;
• галоп;
• иноходь.

На первых занятиях учатся ходить шагом. Это самый медленный, а значит, и безопасный способ передвижения. Чтобы лошадь пошла, достаточно слегка похлопать её ногами в области бёдер. Остальные виды аллюров осваивают постепенно, так как они предполагают более высокую скорость движения. Рысь резвее шага, а галоп – самый быстрый бег. Практиковать его могут только опытные наездники.

Научиться ездить верхом сможет каждый, но для этого нужна практика. Регулярно посещая тренировки, новичок постепенно отточит своё мастерство, научится чувствовать лошадь и управлять ею.

Верховая езда помогает снять стресс

Доказано: общение с любыми животными повышает уровень эндорфинов, расслабляет, успокаивает и вселяет чувство умиротворения. А лошади в этом смысле и вовсе уникальное создание природы. Контакт с лошадьми имеет настолько благотворный эффект на человека, что появилась отдельная наука об этом — иппотерапия.

Сегодня иппотерапия входит в программу реабилитации людей с психическими проблемами и нарушениями опорно-двигательного аппарата (в том числе ДЦП).

А еще история помнит просто удивительный случай. Датчанка Лиз Хартел с детства профессионально занималась конным спортом, но однажды заболела полиомиелитом. Он приковал Лиз к инвалидной коляске. Однако потребность в общении с любимой лошадью оказалась сильнее: Лиз через силу и боль навещала свою любимицу и часами гладила ее. Через месяц Лиз вернулась в седло. А еще через несколько окончательно выздоровела. Чуть позже Лиз Хартел завоевала серебряную медаль на Олимпиаде в Хельсинки.

Для тех, кто не в форме

Если у вас повышенное давление, заболевания сердца, слишком большой вес – смело начинайте приведение себя в форму с верховой езды. Кстати, она исправляет многие проблемы с позвоночником, лечит параличи, дистрофию мышц, нервы и даже олигофрению.

Приятная новость: начать ездить верхом могут и те, кому за 50. Нагрузка на самую слабую часть скелета – суставы, которые у пожилых людей уже порядком изношены, – здесь минимальна. А вот работа мышц при езде шагом аналогична быстрой ходьбе, при езде галопом – бегу. Циркуляция крови в организме наездника усиливается в 5–9 раз. Настоящее спасение от последствий сидячего образа жизни!

Немного интима: верховая езда помогает избавиться от запоров, улучшает работу мочевыводящих путей и половых органов, ведь идет своеобразный массаж всего низа туловища.